Főétel

Tök spagetti kókusztejes mártással

Hozzávalók

1

darabhoz

Tök spagetti

0,5

darab

friss tök

2

gerezd

fokhagyma

1

darab

friss retek

1

dl

kókusztej

1

g

sáfrány

1

g

chili paprika

olívaolaj

bors

Friss petrezselyem

Tápanyag

(per adag)

229

kalória

20g

zsír

19g

szénhidrát

3g

fehérje

2025-07-31

szrjeborni@bianka

Megosztás:

Elkészítési idő

40p

Kalória

229

Cukor

6g

A tököt meghámozom, majd egy szeletelő segítségével spagetti formára szeletelem. Az apróra vágott fokhagymát olívaolajon megpirítom egy serpenyőben, majd hozzáadom a tök spagettit. Sóval, tört borssal ízesítem, és hozzákeverem a vékony csíkokra vágott retket is. Pár percig pirítom, amíg a tök kissé megpuhul, majd ezt a keveréket átöntöm egy keverőtálba.

A megmaradt tököt kockákra vágom, és egy másik serpenyőben olívaolajon lepirítom. Sóval, borssal és chili paprikával ízesítem, majd hozzáadom a sáfrányt, és felöntöm a kókusztejjel. Az így kapott szószt összeforralom, majd turmixgéppel simára turmixo- lom.

Végül a mártást ráöntöm a tök spagettire, hozzáadom a frissen aprított petrezselymet és ízlés szerint chili paprikát, majd óvatosan összeforgatom az egészet.